身体
构成身体的成分之中最多的是水分,约占体重50%- 60%,其次是脂肪。其他则是包含於肌肉中的蛋白质、糖、以及包含在骨头中的无机物。
身体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。
男生体脂率约17-23%; 女生体脂率约20-27%; 男生30岁以下14~20%; 男生30岁以上17~23%;女生30岁以下17~24%; 女生30岁以上20~27%;平均男生BMI值约20~25%; 女生BMI值约19~24%。
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补铁计算:
总缺铁量[mg]=体重[kg]x(Hb目标值−Hb实际值)[g/l]x0.238+贮存铁量[mg]
其中:Hb为血红蛋白含量
贮存铁量=10mg/kg体重(<700mg)
如果总需要量超过了最大单次给药剂量,则应分次给药。如果给药后1-2周观察到血液学参数无变化,则应重新考虑最初的诊断,计算失血和支持自体捐血的患者铁补充的剂量
需补充的铁量[mg]=失血单位量×200
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人体体表面积是体质评价中的重要指标之一。人体体表面积在医学中应用较广,特别是药物计算中一项重要的指标。本工具的目的只是为了减少人为计算的繁琐,提高医务人员工作效率。
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下列的计算器可计算在不使用药物的情况下,你的身体最大肌肉量和肌肉围度(大概8%-10%的体脂率)。方程是基于我六年对于过去和现在非用药冠军的研究和数据分析所得出的。本质上,这个计算器是将非用药冠军的体型去拟合你的体型。这个计算器所使用的方程可在《最大肌肉量和肌肉潜力》这本书中里找到。
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男子标准体重对照表(公斤,厘米)
年龄\身高
152
156
160
164
168
172
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63
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52
54
55
57
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53
55
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57
59
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64
67
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53
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年龄/身高
152
156
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164
168
172
176
180
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女子标准体重对照表 公斤,厘米(参考)
年龄\身高
152
156
160
162
164
166
168
170
172
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年龄/身高
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162
164
166
168
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BMI(Body Mass Index)即身体质量指数,又称体质指数、体重指数。
体重指数与健康的关系,各国和各地区有所差别,在中国大陆,以《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》认定的数据为标准:
BMI值
<18.5
18.5~23.9
24.0~27.9
≥28
体质
体重过低
体重正常
超重
肥胖
研究显示,当BMI值超过 25 时,每增长 5 个单位,死亡率就会上升 29%。
BMI因为易于测试,而成为最为常用的肥胖统计标准,但它也存在一定的局限性,比如有些人体重很重,但身材健美,肌肉很多,并没有多余的脂肪,他们的BMI值会超出正常水平而显示为超重或肥胖,但他们却可能比许多BMI值较低的人更为健康。
因此,如果你觉得你超重是因为经常锻炼,而不是脂肪超标,你可以采用体脂肪率的方法测试。
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脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形,对人体健康也有重大影响,过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。体脂肪率适用于一般普通人,但运动员除外。
体脂肪率
男(百分比)
女(百分比)
很低
7-10
14-17
较低
10-13
17-20
平均
13-17
20-27
较高
17-25
27-31
很高
> 25
> 31
围度标准表
围度
颈围
胸围
腰围
臀围
女性 (标准值)
31 ~ 37 cm
83 ~ 91 cm
57 ~ 62 cm
88 ~ 96 cm
男性 (标准值)
38 ~ 44 cm
101 ~ 110 cm
69 ~ 76 cm
106 ~ 115 cm
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